Achtsamkeit ist eine innere Haltung, Aufmerksamkeit in diesen Moment zu bringen und das, was ich wahrnehme, nicht zu bewerten. Es bedeutet nicht, in Gedanken in der Zukunft oder Vergangenheit zu weilen, sondern gerade voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein, bei dem, was ich also gerade tue. Dass ich zum Beispiel beim Abwaschen ganz bewusst wahrnehme, wie meine Hand den Teller berührt. Dabei ist es nicht wichtig, ob ich grundsätzlich gern abwasche oder nicht oder ob des mein Lieblingsteller ist. Es geht darum, eine interessierte neutrale innere Haltung dem gegenüber zu entwickeln, was ist, die Brille der Bewertung abzulegen. Der Seins-Modus umfasst dabei alles, was ich außen beobachte und wahrnehmen kann und was in mir ist. Also alles Grübeln, Analysieren, Kritisieren, Perfektionieren loslassen. Wir wechseln vom Leistungs-Modus in den Beobachter- oder Seins-Modus. Hört sich einfach an, braucht aber etwas Übung. Durch viele Studien ist nachgewiesen, dass wir dabei aber eine ganze Menge Glückshormone ausschütten. Das Achtsamkeitsprinzip besteht nun darin, diese beiden Zustände bewusst unterscheiden zu können und frei zu wählen, welche Brille ich aufsetzen möchte.
Diese Fähigkeit kannst du erlernen… zum Beispiel in meinem MBSR-Kurs.